Planejamento dos treinos

O que significa planejar o seu treinamento?

Eu acredito que, para compreender este conceito, primeiro devemos entender plenamente o termo "programar '' . Programar significa, estabelecer com antecedência uma série de operações e as suas diferentes fases com o fim de realizar um projeto. Eu poderia ficar aqui e publicar exercícios e vídeo de treinos de equipes encontrados na internet, ou publicar os meus programas de trabalho ou coisas que todo mundo faz. Mas este não é o objetivo deste blog e não é o jeito que eu '' planejo '' o meu projeto. A idéia é explicar, discutir e partilhar passo a passo todas as etapas, desde a idéia inicial até a execução de um treino.

No esporte a definição de programação é: " determinar com antecedência os meios e métodos de trabalho e sua evolução no tempo com o fim de realizar um projecto de treinamento ''.

O bom programador, então, é aquele que consegue minimizar os "efeitos do caso"; cada tipo de programação, no entanto, deve necessariamente ser submetido a uma análise retrospectiva crítica, com o fim de corrigir eventuais erros surgiu enquanto executa o programa.

As fases da programação de um bom programa são três: 1. O desenvolvimento teórico de um programa: Estabelecimento de metas; Escolha dos meios a serem utilizados. 2. Aplicar o programa elaborado (e é aqui que entram em jogo a prática "campo" e suas variáveis); 3. Controle, (e qualquer ajuste), da programação feita, como por exemplo a modificação do programa na mesma sessão com base nas respostas físicas dos atletas.

A fim de traçar um roteiro mais possível correto e claro, além das três fases mencionadas acima, não podemos esquecer dos outros quatro princípios básicos que fundamentam a metodologia de treinamento: 1. O modelo prestativo específico; 2. Os efeitos do trabalho proposto em termos de volume, intensidade e qualidade do mesmo; 3. Os efeitos gerais do tipo de treinamento ministrado; 4. Os diferentes tempos de adaptação do organismo em relação ao método e meios de treinamento proposto.

Vamos enfrentar essas questões mais especificamente para a frente, um por um.

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